이 기사에는 집에서 사용할 수있는 메모리를 개선하기위한 15 가지 수단이 포함되어 있습니다. 일상 생활에서 이러한 수단은 우리의인지 기능에 매우 유용 할 수 있으며 뇌 기능의 감소를 방지 할 수 있습니다.
기억은 우리가 마음에 새로운 정보를 유지하고 필요할 때 모든 것을 기억할 수있는인지 능력입니다. 그럼에도 불구하고, 평생 동안 우리는이 능력이 어떻게 감소되는지 알 수 있으며, 매번 우리가 사물을 기억하기가 더 어렵습니다. 심리적 장애, 일시적, 스트레스가 많은 상황 또는 부상과 같은 기억 장애에 관여 할 수있는 많은 요인이 있습니다. 그러나 기억의 감소를 예측하는 주요 요인은 나이입니다.
현재까지, 나이가 들어감에 따라 뇌의 기능이 나이가 들어감에 따라 감소한다는 데 동의가 있습니다. 이런 이유로, 수년 동안 우리는 기억이 어떻게 악화되고 있는지 느낍니다. 기억은 우리의 뇌의 일부이며, 신체의 모든 영역에 관해서는 노화와 마모를 부드럽게하기 위해 그것을 돌봐야합니다.
메모리 개선을위한 민속 요법
세이지 차
세이지는 에센셜 오일이 풍부하고 탄닌이 풍부한 식물이므로 추위, 인플루엔자 또는 인후통을 치료하는 데 종종 사용됩니다.
실제로, 수년 동안이 식물은 의약 목적으로 사용되어 왔으며, 인체에 매우 유용한 수많은 특성이 있기 때문입니다. 세이지는 소화 시스템의 자극제이며, 소독제, 항 염증 특성을 가지고 있으며 혈당 조절에 기여합니다. 또한 신경계의 지방에 작용하여 산화를 방지합니다. 이 사실은 메모리 실패의 보호 및 예방을 만듭니다. 세이지가 아세틸 콜린의 수준을 증가시키는 방법을 보여 주었으며, 이는 기억 개발에 중요한 역할을합니다.
따라서, 세이지 주입 - 뇌의 모든 영역을 보호하고 기억력이 실패를 방지하는 좋은 옵션으로.
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba는 현재 우리가 찾을 수있는 큰 치료 효과를 가진 또 다른 식물입니다. 혈액 순환 문제, 혈관, 기억과 농도를 개선하기 위해 풍부하게 사용됩니다. 다양한 연구에서 기억과인지 기능을 보호하고 향상시키기 위해이 식물의 효과를 확인했습니다.
이 연구에서 두 그룹의 청소년과 학생들은 집중력과 기억에 대해 테스트되었습니다.
첫째, 52 명의 젊은이들의 결과를 비교했으며, 그 중 절반 (26)은 120mg의 Ginkgo Biloba의 복용량 사전 테스트인지 활동을 사용했으며 나머지 절반 (26)은 아무것도 사용하지 않았습니다.
그 후, 40 명의 피험자로부터 또 다른 연구가 수행되었으며, 그 중 절반 (20)은 6 주 동안 하루에 120mg의 은행가 빌로바를 받았으며 나머지 절반은이 식물의 단일 용량을 사용하지 않았다.
이 연구 이후에 나온 결론은 Ginkgo Biloba가 집중력과 기억에 대한 테스트 결과를 개선했다는 것입니다.
이어서, 이 식물의 사용은 또한 뇌의 혈관 부전의 치료에 유용한 것으로 밝혀진 결과로 추가 연구가 수행되었다.
초콜릿
초콜릿은 혈압을 줄이고 간의 혈류를 개선하거나 피부 표면을 보호합니다. 또한, 기억에 대한 초콜릿의 영향에 대한 관심은 최근에 증가하고 있습니다.
50 ~ 69 세의 고용량의 플라보네스 (코코아 분자)를 분석 한 연구에서, 이 물질이 해마에서 뇌의 활성을 어떻게 증가시키는지를 보여 주었다.
해마는 기억의 진원지로 간주되는 뇌의 한 부분입니다. 대부분의 기억은이 뇌 영역에 저장되어 있으며 훈련을 받기 위해이 구조의 좋은 작업이 필요합니다.
따라서 초콜릿 및 코코아 함량이 높은 초콜릿 및 기타 제품을 평소와 같이 사용하는 것은 메모리를 향상시키는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다.
매실
자두는 다양한 비타민이있는 에너지 값이 낮은 과일입니다. 비타민 C, B6 및 E는이 음식에서 가장 유명합니다.
이 과일의 다른 유익한 효과가 설명되었으며, 그중에는 기억이 개선되는 것을 발견했습니다. 자두는 혈당을 제어하고 심장을 보호하며 소화 과정을 개선하고 자극하며 기억력을 향상시키는 데 매우 유용합니다.
기억의 가능성에 관해서는, 그들의 결과는이 음식의 특성을 가진 힘, 자유 라디칼의 중화로 인해인지 기능에 부정적인 영향을 미치는 결과로 인해 그 결과가 설명되었다.
녹차
녹차는 준비 할 때 더 많은 양의 물질과 특성을 포함하는 차 중 하나입니다. 그것은 강력한 산화 방지제, 반경성이며 면역력을 자극하며 다양한 질병의 출현을 예방할 수 있습니다.
인지 기능의 경우, 이 물질은 기억과 집중력을 향상시킬 수 있다고 언급되어 있습니다. 이 연구에 따르면 녹차는 기억과 공간 위치에 매우 유용 할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 피험자들은 설치류 였지만, 우리가받은 결과를 감안할 때, 우리는 녹차가 인간의 기억을 증가시킬 수 있다고 가정합니다.
브로콜리
브로콜리는 음식이 될 수 있으며, 이는 기억 기회의 유지 및 개발에 기여합니다.
정보를 저장하기 위해 컨테이너를 늘릴 수있는 높은 수준의 인이 있습니다. 또한, 비타민 A, C 및 E, 아미노산, 아연, 칼륨은 높은 항암 특성 및 항산화 제를 함유하고 있습니다.
아마씨
아마씨는 식품이며 오메가 -3 산이 매우 풍부하므로인지 능력을 향상시키는 데 유용 할 수 있습니다.
이 식물의 수많은 장점은 항염증제 및 항 -캔터 또는 근육 재생에 대한 참여로 묘사되었다.
기름을 사용하거나 씨앗을 물로 가져갈 수 있습니다.
인삼 뿌리
Ginseng은 자극적 인 식물로 혈액 공급을 늘리고 생산성을 높일 수 있습니다.
이 사실은 인삼 뿌리가 정신 기능과 기억을 증가시키는 물질임을 나타냅니다.
그럼에도 불구하고, 이 물질이 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 복용량이 너무 높아서 조심스럽게 사용해야한다는 점을 명심해야합니다.
빵집
이 식물은 그것이 나타내는 특성 때문에 의학에서 적극적으로 사용됩니다.
이 식물의 추출물은 기억과 학습의 능력을 증가시키는 것으로 나타 났으며, 알츠하이머 병에 대한 예방의 요인으로서의 가능한 역할에 대한 연구가 있음을 보여 주었다.
다이어트 제어
기억에 대한 기억의 중요성은 연구 대상이되며, 이 유형의 기능의 주요 장애와 관련하여 수행되었습니다. 특히, 알츠하이머 병과 관련하여, 칼로리의 일일 소비가 낮은 국가에서는 그러한 장애보다 훨씬 적다는 것이 밝혀졌습니다. 이 데이터는 매우 높은 칼로리의 소비가 그러한 질병의 위험 요소가 될 수 있으므로 기억이 악화됨을 보여줍니다.
한편, 다중 불포화 지방산과 비타민-항산화 제 (비타민 E 및 C)가 알츠하이머 병의 치료를위한 비 프로퍼의 높은 역할을하는 방법도 보여 주었다.
따라서 기억을 보호하고 보존하려면 과도한 칼로리를 가져 오지 않고 섬유질과 필요한 비타민을 켤 수없는 균형 잡힌 식단을 수행하는 것이 중요합니다.
뇌는 신체의 다른 부분을 돌보는 신체의 일부라는 점을 명심해야합니다. 뇌의 구조를 돌보고 보호하기 위해 균형 잡힌 식단을 수행해야합니다.
지적 개발
기억 상실 및 신경 퇴행성 질환의 출현과 관련된 다른 요인은 훈련 및 지적 활동이 충분하지 않습니다.
지적 활동에 관계없이 모든 사람이 기억에 문제가있을 수 있지만 교육 수준이 높은 사람들은이 문제의 유병률이 낮습니다.
따라서 다양한 정신 과정이 통과하는 특정 생활 방식을 이끌어내는 것이 매우 중요하며 기억의 주요 수단 중 하나입니다.
기차 기억
이전 단락에서 말한 내용을 고려할 때, 특별한 방식으로 메모리 훈련이 매우 유용합니다. 뇌는 우리 몸의 다른 근육처럼 작동하므로 좋은 모양으로 제공되면 파괴는 망각에 남겨질 수 있습니다.
따라서 기억을위한 운동은 알츠하이머의 어린이 나 질병에만 해당되어야하며, 우리는 모두 그 결과를 만들고 혜택을 받아야합니다.
현재까지 인터넷을 통한 수많은 게임과 응용 프로그램이 우리의 메모리에 유용 할 수 있습니다.
신체 활동
많은 사람들은 신체 활동이 신체의 다양한 부분의 상태를 개선하는 데 도움이된다고 생각합니다. 그러나 예를 들어 운동에는 뇌 구조에 대한 수많은 장점이 입증 되었기 때문에 그렇지 않습니다. 이 운동은 뇌에 많은 장점이 있으며, 기억에 긍정적 인 영향을 줄 수 있음을 보여주었습니다.
할당
인지 기능의 위반을 방지하려면 차분하고 심리적으로 건강한 생활 양식을 이끌어내는 것이 중요합니다. 불안, 스트레스 또는 우울증은 기억에 큰 영향을 줄 수있는 심리적 요인입니다.
진정 또는 편안한 운동, 이완 또는 명상 방법을 실천하십시오 - 이것은 기억 악화와 싸우는 좋은 방법입니다.
물을 더 마신다
뇌는 물에서 80%이므로 기억할 수있는 능력이 약화되고주의를 악화시키는 부족에 민감하게 반응합니다. 메모리가 향상됨에 따라 탈수를 제거하는 것이 좋습니다. 매일 최대 8 잔의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 물은 기억력을 향상시키고주의를 기울이고 집중력을 높이고 새로운 정보를 인식하고 강도를 제공합니다. 기억력을 향상시키기 위해 커피, 차, 소다 - 카페인이 들어있는 음료를 사용하는 것은 가치가 있습니다. 카페인은 기억할 수있는 능력의 발달에 필요한 효소 포스 포 디에스 테라를 억제합니다. 또한, 카페인의 충격 복용량은 신체를 탈수합니다.
식수는 뇌가 더 빨리 작동하기 시작한다는 사실에 기여합니다. 물의 긍정적 인 효과는 사람이 갈증을 경험할 때 특히 눈에 띄게됩니다. 만족할 때 뇌는 작업의 성능에 더 집중됩니다.
연구원들은 34 명의 남성과 여성과 관련된 실험을 수행했습니다. 모든 과목은 지적 시험을 두 번 통과해야했습니다. 처음으로 - 그들은 아침 식사로 곡물 바를 먹은 후, 두 번째로 병에서 물로 바를 씻은 후.
동시에, 자원 봉사자 중 누구도 실험 전날에 먹거나 마신 사람이 없습니다. 그리고 시작하기 전에 연구원들은 참가자들에게 갈증이 얼마나 강한 지 관심을 가졌습니다.
결과적으로, 술을 마시고 싶지 않은 자원 봉사자들은 아침 식사로 물을 섭취하는 것인지 두 경우 모두 테스트에서 동일한 반응 속도를 보였습니다. 그러나 목 마른 사람들은 반대로 물을 마신 후 가속화되었습니다. 그들의 뇌는 이전보다 14 % 더 빨리 일하기 시작했습니다.
이전의 개별 연구에 따르면 탈수가 회백질의 감소와 그 결과 정신 능력의 악화로 이어진다는 것이 밝혀졌습니다.
이전 실험 중 하나에서 영국 연구자들은 1 시간 반 안에 자전거를 스케이트 한 청소년의 뇌를 스캔했습니다. 동시에, 일부 십대들은 반바지와 T- 셔츠를 입고 나머지는 풍부한 땀을 흘린 따뜻한 옷을 입고있었습니다. 결과적으로, 그들은 나중에 많은 액체를 잃어 버렸고, 스캐닝은 뇌 조직의 수축을 보여 주었다.
90 분의 집중적 인 발한은 1 년 동안 감소하는만큼 노화로 이어지는 사람의 정신 능력을 줄이는 것으로 나타났습니다. 그러나 한두 잔의 물 후에 뇌는 빠르게 정상적인 상태로 돌아갑니다. 이것으로부터 충분한 물을 정기적으로 사용하면 효과적으로 뇌 활동을 유지하는 데 도움이됩니다.